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三天内迅速减肥的方法急需www.986777.com

发布日期:2019-10-05 08:49   来源:未知   阅读:

  朋友们啊!三天后学校就要演节目了,表演虽好,可是我们的裤子是短裤,我的小腿有些粗,不敢露出去,能不能给我说几招:不花钱,三天内能迅速减肥的招呢?急需~~~~~谢谢你们了!!!要...

  朋友们啊!三天后学校就要演节目了,表演虽好,可是我们的裤子是短裤,我的小腿有些粗,不敢露出去,能不能给我说几招:不花钱,三天内能迅速减肥的招呢?急需~~~~~谢谢你们 了!!!

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  原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  2.上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。 说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留 Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。 说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

  3.步行 见效点:腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与奋、灵感与放弃,一切OK!饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,www.986777.com,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  4.瑜珈 见效点:全身 来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  6.跳绳 见效点:大腿、小腿 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  2018-01-31展开全部减肥的“肥”字,要是指的是减掉身体的脂肪不太容易见效。

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